焦点讯息：后背位是什么动作图片_怎样让后背变薄 动作图

(资料图片)

方法一：坐好，身体保持挺直，双手向后伸展。挺胸挺肩，保持身体挺直就好。方法二：双手叉腰，上身同胸形。肩膀向后伸展，手臂向后抬起。你的胳膊肘弯在你的背上，你的手放在一起，指尖向上。平躺，双臂交叉，双手放在腰间。把腿并拢，伸直就行了。

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