科学健走，日行万步，免费的“灵丹妙药”就在你脚下|环球热头条

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饭后走一走，活到九十九。这句很多人常挂嘴边的顺口溜真有用吗？答案是，毋庸置疑。

5月9日，由浙江省疾病预防控制中心、浙江省预防医学会等单位联合举办的第八届“万步有约”健走激励大赛在宁波宁海启动。来自全省11个市、17个参赛示范区的队员们也开启了100天每日走万步的比拼。

启动仪式后，200多名参赛代表在徐霞客大道上完成了开赛第一走。从闻名世界的旅行家开游第一步的地方开走，沿着洋溪一路踏着徐霞客的足迹，身边绿树成荫，耳畔溪水潺潺，再加上静谧的古城墙和古建筑，让人仿若置身数百年之前，身心一下子放松下来。

“我好像有点出汗了！”没走出多远，一位参赛队员的分享引起大家一阵讨论。一位往年参加过“万步有约”比赛的老队员解释道：“这个健走比赛是有具体要求的，除了每日完成10000步外，对走路的时间分配和步频等都有规定，比如‘朝三暮四（早晨完成3000步或晚上完成4000步）’，每分钟走100-150步等。”

“健步走作为一种低投入、高产出的老少皆宜的有氧运动，对调节情绪、控制体重、降低慢性疾病患病风险等都有着显著的效果。”浙江省疾病预防控制中心慢病所所长钟节鸣告诉潮新闻记者，在2022年第七届“万步有约”比赛中，全国有35735人在赛前和赛后都进行了体质测试，肥胖率从16.7%降低到12.3%，人均减重1.85公斤，体脂率和腰围等也都有不同程度改善。

众所周知，肥胖是万病之源，保持正常的体重，健康就有了一定的保障，特别是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病就能得到较好的控制。慢性病防控是建设“健康中国”的重要内容，解决慢性病的问题，更需要不断提高公众健康意识，帮助公众塑造自主自律的健康行为，做自己健康的第一责任人。

科学健走是最好的“灵丹妙药”！钟节鸣作为连续八年参赛的资深队员，他亲身体会也亲眼见证了健走对自己及身边人带来的改变，而他更喜闻乐见的是，健走正逐渐融入百姓生活，被越来越多人践行。

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