早上锻炼好还是晚上锻炼好？_热推荐

1、早上锻炼好还是晚上锻炼好？

2、早上减肥好还是晚上减肥好？

3、就健身和减肥而言，主要是要调动更多的脂肪为身体提供能量。一般建议健美运动员做有氧运动至少20分钟，调动更多的脂肪参与供能，这也是我们熟知的有氧供能系统。

(资料图)

4、现在问题出来了，是早上长期有氧运动容易消耗更多的脂肪，还是晚上长期有氧运动容易消耗更多的脂肪？

5、答案是在有氧运动的同时进行的情况下，早上会更加调动脂肪分解提供能量。

6、主要原因如下：

7、1.早上运动可以让身体提前进入正常的工作状态，这样一天就可以消耗更多的热量。

8、2.早上锻炼时，由于一晚上的消耗，锻炼者体内没有多少能量。这时，长期的有氧运动会在身体本身没有足够的糖源补充时，调动更多的脂肪分解为身体提供能量。

9、所以对于运动减肥的人来说，早上运动比晚上运动更有效。

10、早上增肌好还是晚上增肌好？

11、对于练出肌肉、长胖的朋友来说，肌肉生长和长胖的三要素是：有效的训练、充足的营养补充和良好的休息。通过做这三件事，你可以帮助健美运动员增加肌肉和体重。

12、同样的问题出现了，是早上锻炼的效果还是晚上锻炼的效果？

13、答案是同样的营养补充，晚上练肌肉的效果会更好。

14、还有两个原因：

15、1.健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的肌肉训练。练肌肉使用的人提到三大供能系统中的ATP和ATP-CP系统，更一般的说，他们使用的是自己手中储存的能量，也就是糖源。但是经过早餐、午餐、晚餐的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

16、2.一般晚上睡觉休息之后是健身，这样比早上健身更容易让训练好的肌肉得到很好的休息。当肌肉得到很好的休息，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养物质，最后使肌肉修复、恢复、再生长的过程。

17、所以，对于练肌肉增肥的朋友来说，晚上练比早上练更有效。

18、通过总结以上分析，你有没有发现，根据自己的健身目标，早上锻炼好还是晚上锻炼好？然而，最后需要强调的是，以上只是基于人类状况的理论分析。如果真的想知道早上锻炼好还是晚上锻炼好，还是要看锻炼者自己的情况。无论你是早上锻炼还是晚上锻炼，适合你的才是最好的。

19、相关建议

20、完美的减肥计划，每个胖子都应该有一个如他所说的减肥之旅。

21、减肥陷阱，你运动是为了变胖吗？

22、瘦肚子攻略！献给每一个肚子胖的人！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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