为什么越累越胖？有一种肥胖叫熬夜肥

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为什么越累越胖？其实这是压力型肥胖，也就是大家常说的“过劳肥”。据了解，如果人经常熬夜，这样的肥胖情况还会加重。这到底是什么原因？

要想避免过劳肥，以下4招可照抄：

学会减轻压力：给自己适当的放松时间，比如找个除了工作以外的乐趣，转移下工作带来的压力，精神不要太紧张。比如我的乐趣就是养哈士奇和训犬，看见它我的压力直接没了一半。

准备低热量的加餐：对于实在没办法一定要加班的小伙伴，最好准备一些低卡路里的食物，比如圣女果、黄瓜、牛奶、煮鸡蛋、鸡肉肠、无糖豆浆粉，饿了能充饥，热量也不高。

增加运动：特别是对于久坐的小伙伴，平时建议多动一动，可以半小时起来走一走，做做拉伸。上下班尽量能找机会多走路，爬楼梯。争取每天运动时间至少满30min。

控制饮食：这里说的控制饮食可不是要你节食，主食、蔬菜、蛋白都要吃，即便是点外卖，也要把这3类食物点全了。外面比较油，建议自己准备一碗清水，过一下再吃。

来源：@央视网 健康热点科普号

编辑：徐珂

责编：宋旸

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