竖叉的训练方法_竖叉-环球通讯

1、跑步。

(资料图)

2、跑步后韧带柔软，有助于劈开。记住，多跑几圈。

3、按压前腿。

4、分腿竖叉一定要压前腿，双腿伸直，身体向下压，让肚子和大腿靠在一起竖叉很容易。

5、坐着的身体向前弯曲。

6、坐姿前倾有助于开叉竖叉，这是作者的亲身经历。像压腿一样，保持双腿伸直，尽量让肚子贴近大腿。

7、踢前腿。

8、踢腿的时候腿一定要直，上身要直。用力踢腿对劈叉有很大帮助。

9、腿累了。

10、就算不能180度劈开，也要废了，往后靠。不建议别人帮你按，可能会拉伤韧带。不断的消耗，消耗，消耗，不知不觉就下去了。

11、压你的后腿。

12、当你能劈开180度竖叉，再接再厉。后腿多压，会比较容易分，空中也可以。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 比较容易 再接再厉