竖叉的训练方法_竖叉-环球通讯

竖叉的训练方法_竖叉-环球通讯

1、跑步。2、跑步后韧带柔软,有助于劈开。记住,多跑几圈。3、按压前腿。4、分腿竖叉一定要压前腿,双腿伸直,身体向下压,